️ Лето — прекрасное время для тренировок на свежем воздухе
️ Лето — прекрасное время для тренировок на свежем воздухе.
Но следует помнить, что в жаркие дни организм работает в усиленном режиме, и риск перегрева очень высок.
Три главных правила летних тренировок:
️снизить интенсивность на 30%
️60/90 минут: максимальная длительность тренировки в жару. При температуре выше 30°С — не более часа!
️вода и средства защиты: не забывать о головном уборе, солнцезащитных очках и креме с SPF, пить больше воды — до, во время и после тренировки.
Берегите себя и наслаждайтесь активностью без вреда для здоровья!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: