Рекламный баннер 990x90px ban1
80.02
93.71

Движение — жизнь

Движение — жизнь. Без достаточной физической активности мышцы слабеют, суставы теряют гибкость, возрастает риск развития артрита, остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний.
Но многие опасаются чрезмерных нагрузок, особенно на суставы.

Как быть активным не перегружая суставы?

Мы подобрали небольшой комплекс безопасных и эффективных упражнений:

скандинавская ходьба: мягко нагружает всё тело, тренирует выносливость, улучшает работу сердца, при этом снижая нагрузку на колени и позвоночник
плавание: значительно разгружает суставы, и одновременно укрепляет все группы мышц без ударной нагрузки
йога или пилатес: отличный способ бережно растянуть тело, улучшить осанку и снять напряжение без жестких нагрузок
аквааэробика: способствует укреплению мышц, но при этом полностью снимается ударная нагрузка с суставов

Главное — не стоит усердствовать. Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия достаточно всего 10-15 минут таких упражнений в день
24

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы