Часто на следующий день после занятий спортом болят мышцы — это называется крепатурой
Часто на следующий день после занятий спортом болят мышцы — это называется крепатурой. Обычно она появляется в начале тренировок, когда мышцы получают небольшие повреждения, из-за которых возникает боль.
Основные симптомы:
️болезненность в мышцах
️скованность, ограничение подвижности
️иногда — легкий отек
Полностью избежать крепатуры при начале новой тренировочной программы или увеличении нагрузки сложно, но есть способы, которые могут облегчить ее проявление и ускорить восстановление:
️небольшая прогулка, легкая растяжка, йога или плавание
️теплые ванны и контрастный душ
️полноценный сон
️питание с достаточным количеством белка и обильное питье
️массаж
️постепенное увеличение нагрузки
Крепатура — это временное явление, и говорит о том, что ваш организм адаптируется и становится сильнее.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: