Учёные до сих пор спорят насколько завтрак влияет на настроение
Учёные до сих пор спорят насколько завтрак влияет на настроение. Однозначной связи не доказано, но есть данные, что регулярный утренний приём пищи помогает поддерживать стабильный уровень энергии и концентрации.
Люди, постоянно пропускающие завтраки, чаще подвержены плохому настроению — после ночного голодания мозг нуждается в глюкозе. Отсутствие завтрака может нарушать выработку серотонина и дофамина — гормонов, регулирующих настроение.
Также, пропуск утреннего приёма пищи может вызвать колебания уровня сахара в крови, что негативно сказывается на эмоциональном состоянии.
Практические рекомендации:
Прислушайтесь к своему организму: если утренний приём пищи не доставляет дискомфорта, а наоборот, наполняет вас силами, сделайте этот ритуал постоянным. Если же завтрак «не идёт» — не заставляйте себя.
Если вы не завтракаете из-за нехватки времени на приготовление, позаботьтесь об этом заранее. Например, вечером залейте овсяные хлопья йогуртом или сложите все ингредиенты для смузи в блендер. Утром останется только взбить.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: