Рекламный баннер 990x90px header-top
77.69
91.21
Рекламный баннер 728x90px center-top

Вкусно и полезно: салаты, которые дружат со здоровьем!

Вкусно и полезно: салаты, которые дружат со здоровьем!

Вкусно и полезно: салаты, которые дружат со здоровьем!

Дорогие друзья! Часто кажется, что правильное питание — это сложно и невкусно. Но это не так! Мы, команда ГБУЗ "Усть-Камчатская" РБ, знаем, что здоровье начинается с тарелки. И сегодня делимся идеями салатов, которые не навредят, а наоборот, помогут вашему организму быть в тонусе.

Эти рецепты особенно актуальны для тех, кто:

· Следит за давлением и здоровьем сердца ️
· Контролирует уровень сахара в крови
· Имеет вопросы к работе ЖКТ
· Просто хочет питаться легче и полезнее

Главные принципы наших салатов:

Заправка: только полезные жиры! Оливковое, льняное масло, натуральный йогурт, лимонный сок.
Основа: много-много свежих или запеченных овощей и зелени.
Белок: для сытности добавляем отварную куриную грудку, индейку, рыбу, яйца или бобовые (нут, фасоль).
Соль — минимум! Усиливаем вкус зеленью, специями (укроп, петрушка, базилик, паприка), чесноком, лимонным соком.
Никакого майонеза, копченостей и избытка соли — это наши главные «недруги».

Попробуйте эти простые идеи:

1. Витаминный щит (для иммунитета)

· Ингредиенты: Шпинат/руккола, сладкий перец (разных цветов), морковь, яблоко, горсть грецких орехов.
· Заправка: 1 ст.л. оливкового масла + сок половины лимона + чайная ложка горчицы.

2. Сердечный друг (для здоровья сосудов)

· Ингредиенты: Запеченная свекла, немного козьего сыра (брынзы), горсть рукколы, половинка авокадо.
· Заправка: Натуральный йогурт с укропом.

3. Легкое дыхание (для пищеварения)

· Ингредиенты: Огурцы, пекинская капуста, стебли сельдерея, отварная грудка индейки, зелень.
· Заправка: Льняное масло с лимонным соком.

4. Средиземноморский бриз (источник Омега-3)

· Ингредиенты: Листья салата, помидоры черри, оливки, болгарский перец, отварные кальмары или запеченное филе лосося.
· Заправка: Классическая — оливковое масло и бальзамический уксус.

Важно! Эти рекомендации носят общий характер. При наличии конкретных заболеваний (гастрит, диабет, болезни почек) перед изменением рациона обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или диетологом.

Здоровье — это ежедневный выбор. И он может быть очень вкусным!

Будьте здоровы!

P.S. А какой ваш любимый полезный салат? Делитесь рецептами в комментариях!
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы