Вкусно и полезно: салаты, которые дружат со здоровьем!
Вкусно и полезно: салаты, которые дружат со здоровьем!
Дорогие друзья! Часто кажется, что правильное питание — это сложно и невкусно. Но это не так! Мы, команда ГБУЗ "Усть-Камчатская" РБ, знаем, что здоровье начинается с тарелки. И сегодня делимся идеями салатов, которые не навредят, а наоборот, помогут вашему организму быть в тонусе.
Эти рецепты особенно актуальны для тех, кто:
· Следит за давлением и здоровьем сердца ️
· Контролирует уровень сахара в крови
· Имеет вопросы к работе ЖКТ
· Просто хочет питаться легче и полезнее
Главные принципы наших салатов:
Заправка: только полезные жиры! Оливковое, льняное масло, натуральный йогурт, лимонный сок.
Основа: много-много свежих или запеченных овощей и зелени.
Белок: для сытности добавляем отварную куриную грудку, индейку, рыбу, яйца или бобовые (нут, фасоль).
Соль — минимум! Усиливаем вкус зеленью, специями (укроп, петрушка, базилик, паприка), чесноком, лимонным соком.
Никакого майонеза, копченостей и избытка соли — это наши главные «недруги».
· Ингредиенты: Листья салата, помидоры черри, оливки, болгарский перец, отварные кальмары или запеченное филе лосося.
· Заправка: Классическая — оливковое масло и бальзамический уксус.
Важно! Эти рекомендации носят общий характер. При наличии конкретных заболеваний (гастрит, диабет, болезни почек) перед изменением рациона обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или диетологом.
Здоровье — это ежедневный выбор. И он может быть очень вкусным!
Будьте здоровы!
P.S. А какой ваш любимый полезный салат? Делитесь рецептами в комментариях!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: