Во время зимних тренировок на улице чувство жажды притупляется, но важно помнить: организм теряет влагу не менее интенсивно, чем летом.
Во время зимних тренировок на улице чувство жажды притупляется, но важно помнить: организм теряет влагу не менее интенсивно, чем летом.
Часть жидкости выходит вместе с паром при выдохе. Под слоями одежды тело активно потеет, хотя из‑за быстрого испарения кожа кажется сухой. На морозе энергозатраты организма возрастают на 10–15 %.
Что рекомендуется пить?
Тёплые изотоники — дают быструю энергию, помогая не замёрзнуть на дистанции.
Чай с мёдом и солью — источник глюкозы и фруктозы; помогает восполнить дефицит минералов.
Напитки с имбирём или корицей — обладают мягким термогенным эффектом и способствуют улучшению циркуляции крови в конечностях.
Чего избегать?
Ледяная вода — может вызвать спазм сосудов и спровоцировать переохлаждение горла.
Важно! Пейте по 2–3 глотка каждые 15–20 минут, даже если не чувствуете жажды.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: