Рекламный баннер 990x90px header-top
77.19
91.71
Рекламный баннер 728x90px center-top

Во время зимних тренировок на улице чувство жажды притупляется, но важно помнить: организм теряет влагу не менее интенсивно, чем летом.

Во время зимних тренировок на улице чувство жажды притупляется, но важно помнить: организм теряет влагу не менее интенсивно, чем летом.

Часть жидкости выходит вместе с паром при выдохе. Под слоями одежды тело активно потеет, хотя из‑за быстрого испарения кожа кажется сухой. На морозе энергозатраты организма возрастают на 10–15 %.

Что рекомендуется пить?
Тёплые изотоники — дают быструю энергию, помогая не замёрзнуть на дистанции.
Чай с мёдом и солью — источник глюкозы и фруктозы; помогает восполнить дефицит минералов.
Напитки с имбирём или корицей — обладают мягким термогенным эффектом и способствуют улучшению циркуляции крови в конечностях.

Чего избегать?
Ледяная вода — может вызвать спазм сосудов и спровоцировать переохлаждение горла.

Важно! Пейте по 2–3 глотка каждые 15–20 минут, даже если не чувствуете жажды.
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы