Рекламный баннер 990x90px header-top
79.46
91.19
Рекламный баннер 728x90px center-top

Стартовал сезон отпусков. Многие летят на отдых в другие регионы.

Стартовал сезон отпусков. Многие летят на отдых в другие регионы. Долгий перелёт — стресс для организма.

Есть советы, которые помогут выйти из самолёта бодрым, а не разбитым.

Надеть компрессионные гольфы, снять обувь или ослабить шнурки — тесная обувь пережимает сосуды.
Сидеть 5–8 часов без движения вредно. Делайте микроразминку в кресле (каждые 45–60 минут).
Пейте воду. В самолёте воздух очень сухой. Норма — не менее 200–250 мл в час.

Перелёт через часовые пояса сбивает режим, и адаптация организма снижает производительность на 10–15%.
Как минимизировать последствия:
Рейс до 4–5 часов: не спать в самолёте, лечь по местному времени сразу по прилёту.
Рейс 6+ часов: спать, с использованием маски для глаз и беруш. Можно принять мелатонин (предварительно проконсультироваться с врачом).
За 2 дня до вылета начинайте сдвигать режим: если летите на запад — ложитесь позже, если на восток — раньше.
42
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы