Не выспались? Как помочь организму после бессонной ночи?
Не выспались? Как помочь организму после бессонной ночи?
Недостаток сна — стресс для организма. Растратить энергию легко, а восполнить её — долго и энергозатратно.
Что поможет восстановиться:
️короткий сон: даже 20–30 минут днём помогут частично восстановить ресурсы
️полноценный приём пищи: включите в рацион белки, сложные углеводы и полезные жиры
️отдых: прогулка или смена обстановки снизят уровень стресса и вернут концентрацию
Почему энергетики не решают проблему?
Кофеин и энергетики могут ненадолго повысить тонус за счёт стимуляции нервной системы. Но при регулярном употреблении эффект обратный: возрастает нагрузка на сердце и печень, быстрее развивается переутомление, снижается способность организма к восстановлению.
Если бессонные ночи становятся регулярными и не связаны с временными обстоятельствами — это повод обратиться к врачу.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).