Рекламный баннер 990x90px header-top
84.34
97.76
Рекламный баннер 728x90px center-top

Романтизируя осень, не стоит забывать о простых привычках и правилах, которые помогут не свалиться с сезонным ОРВИ

Романтизируя осень, не стоит забывать о простых привычках и правилах, которые помогут не свалиться с сезонным ОРВИ

Вакцинация — самая эффективная профилактика. Иммунитет формируется 2–3 недели, поэтому сейчас — лучшее время для прививок. При признаках ОРВИ вакцинацию следует отложить на 7–10 дней.

Гигиена рук. Вирусы попадают в организм через слизистые глаз, носа и рта. Мойте руки с мылом/используйте антисептик после улицы, перед едой и после контакта с деньгами, поручнями, дверными ручками. Старайтесь не трогать лицо грязными руками. Эта привычка снижает риск заражения почти вдвое.

Проветривание. Свежий воздух снижает концентрацию вирусов в помещении и уменьшает риск заразиться.

Режим дня, сон и прогулки. Защитные функции организма во многом зависят от сна и уровня стресса. Нормы сна:
— дошкольники — 10–12 часов
— младшие школьники — 9–11 часов
— подростки — 8–9 часов
— взрослые — 7–9 часов
— пожилые люди — 7–8 часов

Рацион. Мясо, рыба и молочные продукты помогут обеспечить организм белком. Для дополнительной поддержки организма добавьте продукты, богатые цинком и витамином С, например, говядину и гречку, болгарский перец и ягоды. А ещё осень — отличное время для сезонных продуктов, богатых полезными витаминами (яблок, тыквы, моркови и капусты).
5
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы