Почему ходьба — тоже физическая активность?

Почему ходьба — тоже физическая активность?

Во время ходьбы активнее работают мышцы, учащается сердцебиение, улучшается кровообращение. Регулярные прогулки помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, укреплять мышцы и кости, контролировать массу тела и улучшать эмоциональное состояние.

Как сделать прогулки полезнее?

Выбирайте темп, при котором дыхание становится немного чаще, но вы всё ещё можете разговаривать.

Чаще гуляйте пешком: выходите на одну остановку раньше, выбирайте лестницу вместо лифта, прогуливайтесь во время перерывов.

Начинайте с комфортной продолжительности и постепенно увеличивайте время прогулок.

Необязательно сразу ставить цель в 10 тысяч шагов: это не универсальная медицинская норма. Гораздо важнее регулярность и постепенное увеличение активности.